La ginnastica per adulti è strutturata per essere adatta a tutti giovani e meno giovani e ai vari livelli di efficienza fisica l’importante è che il soggetto faccia attenzione alle risposte del proprio corpo ascoltandone esigenze e possibilità.
Il suo scopo è rimettere in salute il nostro corpo attraverso il movimento.
Infatti con l’utilizzo di esercizi semplici ma efficaci la muscolatura e le articolazioni riacquisteranno la forza e dinamismo che lo stato di sedentarietà gli ha tolto.
Con ginnastica generale si intende una serie di esercizi a corpo libero di intensità graduale che non prevede l’utilizzo di carichi (se non in minima parte).
Si tratta di pratiche graduali che mirano a un miglioramento del tono, della forza e della resistenza muscolare, ma anche a una migliore funzionalità respiratoria.
Nei corsi di ginnastica adulti si utilizzano piccoli attrezzi quali: pesetti, bacchette, palle, elastici ecc.per rendere le lezioni più varie efficaci e divertenti.
Importante è anche curare l’aspetto socializzante dell’ attività fisica, le persone si iscrivono in palestra per mantenersi in forma, per stare bene ma anche per rilassarsi, per distrarsi e per socializzare.
La lezione viene strutturata in questo modo: dopo una fase di riscaldamento che comprende anche lo stretching in forma statica e dinamica introdotto per prevenire la possibilità di dolori muscolari.
Segue una fase cardio vascolare per terminare con il defaticamento prima della tonificazione di gruppi muscolari quali addominali, glutei, cosce ecc. La lezione si conclude con esercizi di stretching dei muscoli che sono stati impegnati negli esercizi precedenti